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¿Qué es el Taichi y por qué beneficia la salud?

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino calificado como arte marcial interno, es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad. La traducción literal de Tai Chi Chuan es "puño" del "principio fundamental" y significa Sistema de Lucha del Taiji lo que se refiere a que está basado en la teoría del Yin y el Yang o los opuestos. En la actualidad, es considerado una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio personal, sin que por ello se haya abandonado sus elementos de arte marcial.

Muchas personas tienden a pensar que la práctica del Taichi es sólo para personas de la tercera edad, esto no es asi, el Taichi lo pueden practicar personas de todas las edades. En el caso de los niños las clases son más dinánicas y lúdicas, en jóvenes se enfoca el desarrollo de la fuerza, trabajando los ejercicios básicos y formas con posturas más bajas y también con más enfoque en la aplicación marcial y en los más adultos priman los movimientos lentos y posiciones más altas.

En una clase de Taichi, comenzaremos con una rutina de ejercicios de calentamiento que abarcarán las principales articulaciones como el cuello, hombros, codos, etc. Lo cual permitirá la lubricación de las articulaciones, estiramiento de músculos y tendones, lo que también permitirá una mejor circulación de la energía y la sangre, previniendo y tratando diferentes patologías osteomusculares.

En una segunda etapa se practican ejercicios básicos, los cuales combinan tres elementos, los cuales son: el movimiento, la respiración y la concentración. Además estos movimientos se practican en el puesto o con desplazamiento y permiten trabajar las articulaciones, promover la circulación de la energía y la sangre, fortalecer las piernas y sirven como base para la siguiente etapa.

Continuando con la clase, pasamos al aprendizaje de las formas, que son una especie de coreografía o esquema de movimientos, los cuales nos ayudan al desarrollo de la memoria, la concentración y promueven el movimiento articular.

Para finalizar la clase practicamos diferentes ejercicios que tienen como finalidad potenciar nuestra energía y calmar la mente.

¿Por qué el Taichi beneficia la salud? El Taichi está impregnado de la medicina tradicional china, en esta existe un precepto que dice: "Bisagra que no se mueve se oxida y agua que no se mueve se pudre". Esto explica la importancia del movimiento del cuerpo para mantener articulaciones sanas y un libre flujo de los fluidos del cuerpo. Además en la medicina china se dice que el estancamiento de energía y sangre siempre se traduce en dolor.

Algunos ejercicios que se practican en Taichi tienen como objetivo acumular energía y este es otro elemento importante en la medicina china ya que se estipula que un buen nivel de energía permite un mejor funcionamiento de los órganos internos como así tambien un mayor potencial para rechazar los factores patógenos lo que se traduce en un fortalecimiento del sistema inmunitario.

El hecho de que la práctica del Taichi incluya el enfoque en la respiración y concentración en áreas o recorridos del cuerpo nos ayuda al desarrollo de la concentración y el aquietamiento de los pensamientos, calmando la mente y ayudándonos con diferentes problemas emocionales.